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舒尔特表绿色版

[脑力训练方法]
舒尔特表 绿色版 http://www.gezila.comhttp://www.gezila.com/ruanjian/hangye/97318.html
  • 软件大小:2.88MB
  • 更新时间:2015-10-082015-10-08 15:27
  • 软件语言:简体中文
  • 软件授权:免费软件
  • 软件类别:教育软件
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应用平台:WinAll
软件评分:8
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精心推荐: 脑力训练
基本简介

  注意力不集中,通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋,对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散,从而导致工作、学习效率低下。。。。

  现在,拖延症、注意力分散症、晚睡困难户的克星来了!

  舒尔特表训练法是款著名的脑力训练方法,软件模拟了完整的舒尔特表训练精髓,能有效的进行舒尔特表训练,脑力训练比较费神,请勿过度练习

  舒尔特表绿色版详细说明

  注意力同时也是智力的五个因素之一,智力的五个因素包括注意力、记忆力、观察力、想象力、思维力。而注意力是其他四种智力因素发生作用的先决条件。舒尔特表就是完全的利用这些因素学习。有了注意力,人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物,深入地思考一定的问题,而不被其他事物所干

  扰;没有注意力,人们的各种智力因素,观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。

  注意力不集中,通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋,对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散,从而导致工作、学习效率低下。现代脑神经科学的研究结果表明,“注意”这一脑功能活动在大脑皮层中没有专门的功能区,只能通过训练进行。

  舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。

  舒尔特表是全世界最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。在规定时间内按顺序从小到大点击数字,所用时间越短,注意力水平越高。

  主要作用如下

  培养注意力集中、分配、控制能力;

  拓展视幅,加快视频;

  提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

  练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。

  “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

  以 7—12 岁年龄组为例,能达到26"以上为优秀, 学习成绩应是名列前茅, 42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 50"则问题较大,考试会出现不及格现象。

  18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平, 25"以上为下等水平。20"-25为正常,15"为优秀,10"高手,7"神人。若超过30"有必要练习一下瑜珈或打坐。简单的或注目蜡烛也行。不然会影响工作生活。

  练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

  视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

  为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。

  ①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。

  ------------------------有人说要快怎么练习------------------------

  1. 专项练习:专门练 11-15 16-20 21-25 比如你今天只练习11-15 明天只练习。。。这样。最后做到,一眼看上去1-10 11-15 16-20 21-25四个分区出来了。然后每个区两秒去点。这样就是8秒了。手再快点,就6 7秒。当然,这都是苦练出来的。

  2. 眼球练习。由慢到快左上右上右下右下转动眼球看。然后右上左下左上右下两个大斜线转动眼球看。这些都是锻炼阅读的速度练习。最后做到一眼看到全部区域。


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怎么用

  使用方法

  ①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;

  ②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;

  ③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;

  ④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。

  然而,并不是所有人都能很好地运用并掌握它,因为它分成了几个等级,难度递增,在练习的过程中极易养成坏习惯-------眼睛乱动!!这可是致命的错误。因为你移动眼睛去看舒尔特表时,事实上是用你的中心视点去找数字,根本起不了开发视野的作用!!练习到后面的阶段你会发现你根本练不下去了。


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